온라인 체중 감량 및 감정적 식사 코칭 브랜드 ‘라이즈 린(Rise Lean)’ 운영
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| ▲레슬리 첸(Leslie Chen) [사진=웹사이트:https://www.riselean.com/] |
[맘스커리어=안선영 미주특파원] 레슬리 첸(Leslie Chen)은 캘리포니아에 기반을 둔 혁신적인 체중 감량 및 정서적 식사 코치다. 아시아의 신체 변형, 정신 해방 비법을 사용해 전 세계 고객이 빛나고 날씬한 체격을 얻도록 도움을 주고 있으며 Coach Foundation에서 2023년 최고의 온라인 체중 감량 코치로 선정되기도 했다.
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| ▲레슬리 첸(Leslie Chen) [사진=웹사이트:https://www.riselean.com/] |
-Who are you and what do you do?
-My name is Leslie Chen. I run a well established online weight loss and emotional eating coaching brand called ‘Rise Lean’. And my clients are smart, highly accomplished, and high-impact women from around the world.
Other than being an online entrepreneur, I’m a mom to a 3-year-old daughter. When I was 18 years old, I came to the US from China for higher education. Before starting my business, I worked as a management consultant for one of the top Consulting firms in Manhattan.
In the meantime, I’m an Expert Contributor at Entrepreneur. I enjoy writing. And this role enables me to share my stories and wisdom in business growth, personal development, and wellness topics with tens of millions of readers every month.
-당신은 누구이며 무엇을 합니까?
-제 이름은 레슬리 첸입니다. 저는 ‘라이즈 린(Rise Lean)’이라는 온라인 체중 감량 및 감정적 식사 코칭 브랜드를 운영하고 있습니다. 제 고객의 대부분은 전 세계에서 모인 지식인들이 대부분이며 성취도가 높으며 영향력이 큰 여성들입니다.
저는 기업가이자 또한 3살 딸아이의 엄마입니다. 18살 때 고등 교육을 위해 중국에서 미국으로 오게 되었습니다. 사업을 시작하기 전에 맨해튼 최고의 컨설팅 회사 중 한 곳에서 경영 컨설턴트로 일했습니다.
그동안에는 저는 기업가로서 전문적으로 일에 기여를 했습니다. 저는 또한 글쓰기를 즐기며, 이 역할을 통해 비즈니스 성장, 개인 개발 및 웰빙 주제에 대한 내 이야기와 지혜를 매달 수천만 명의 독자와 공유할 수 있습니다.
-Tell us how you spend a typical week?
-Monday: house cleaning in the morning and self-care in the afternoon (I need it after full-time child care for the weekend).
Tuesday: reading the book of the week, learning lessons from any programs I’m in (I’ve signed up for a couple), and at the end of the day, planning for work priorities for the next 3 days.
Wednesday — Friday: full work days.
Saturday — Sunday: time with family.
I am currently able to work on my business for 3 days a week because it has already been very stable and systemized for scale with the least amount of effort. This is wonderful because I get to balance better between work and family roles and responsibilities, while still having a bit of time for myself. When I first started Rise Lean, I was married and had no kids, and I worked 12 hours a day for years until its momentum was established.
-평소 일과는 어떻게 보내나요?
-월요일: 오전에는 집 청소, 오후에는 자기관리.(주말 풀타임 육아 후 필요).
화요일: 금주의 책을 읽고, 내가 참여하고 있는 모든 프로그램에서 교훈을 배우고(몇 개 등록했습니다), 하루가 끝나면 다음 3일 동안의 작업 우선순위를 계획합니다.
수요일 - 금요일: 전체 근무일.
토요일 ~ 일요일: 가족과 함께하는 시간.
최소한의 노력으로 이미 매우 안정적이고 규모가 체계화되어 있기 때문에 현재 주 3일 내 사업을 할 수 있습니다. 일과 가정의 역할과 책임 사이를 더 잘 균형있게 조절할 수 있고, 동시에 제 자신을 위한 시간도 조금 가질 수 있기에 이것은 멋진 일입니다. Rise Lean을 처음 시작했을 때 저는 결혼은 했지만 아이가 없었으며 그 기세가 자리 잡을 때까지 몇 년 동안 하루 12시간씩 일했습니다.
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| ▲레슬리 첸(Leslie Chen) [사진=웹사이트:https://www.riselean.com/] |
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| ▲레슬리 첸(Leslie Chen) [사진=웹사이트:https://www.riselean.com/] |
-How did becoming a mother influence your business?
-Becoming a mother has had a mixed impact on my business. My daughter was born right at the beginning of the outbreak of Covid, and that has definitely complicated things a little bit.
For starters, since we couldn’t get help and all the daycares in the US were closed for the entire year, I had to pause business expansion plans so that I could take care of my daughter.
As a result, I was distracted from my business 90% of the time. I felt I lost my mojo for business. The mindset was just not there. And for a while, I wondered if I had depression due to not being able to consistently work on my business and execute my plans. I was trapped in that mental state of being for at least 6 months. My husband was very hands-on when taking care of both the baby and me. But still, it took me a while to feel physically and energetically ready to focus on my work again.
That was one obstacle I couldn’t escape from. Things became a lot better as soon as I sent my daughter to a reputable daycare center when she was 13 months old, as businesses finally started to re-open in the US. With all the free time I have regained by then, I was able to obtain the mental clarity and stamina I needed to stay focused and grounded in business, as well as the ability to turn thoughts and plans into action.
Nevertheless, despite this initial obstacle described, becoming a mother has generated a lasting positive impact on my business on various levels:
For instance, since I’m a mother now, I’ve been able to better connect with my clients and audience as most of them are moms. Having experienced their limitations and barriers in real life has definitely enabled me to create better solutions for them in my coaching.
Also, I’ve become highly effective in time management now. When you have all the family and parenting obligations, which share a significant chunk of what used to be your work time, you have to be a fast decision maker and learn how to be laser-focused on getting things done. And the biggest reward so far is knowing that I can cut my work time in half while still getting the growth I want, which is amazing.
-엄마가 되는 것이 사업에 어떤 영향을 미쳤나요?
-엄마가 된 것은 내 사업에 약간의 영향을 미쳤습니다. 제 딸은 코로나19 발병 초기에 태어났고, 확실히 상황이 조금 복잡해졌습니다.
우선 도움을 받을 수 없고 미국의 모든 어린이집이 1년 내내 문을 닫았기 때문에 딸을 돌보기 위해 사업 확장 계획을 중단해야 했습니다.
그 결과, 나는 90%의 시간 동안 내 사업에서 주의가 산만해졌습니다. 나는 사업에 대한 의욕을 잃었다고 느꼈고, 마음가짐이 그 자리에 없었습니다. 그리고 한동안 사업을 꾸준하게 하지 못하고 계획을 실행하지 못해서 우울증이 온 건 아닐까 하는 생각도 했습니다. 적어도 6개월 동안 그러한 정신적인 상태에 갇혀 있었습니다. 남편은 아기와 저를 돌보는 데 많은 도움을 주었지만, 그래도 일에 집중할 준비를 신체적으로나 에너지적으로 다시 느끼는 데는 시간이 걸렸습니다.
그것은 제가 피할 수 없는 하나의 장애물이었습니다. 딸이 생후 13개월이 되었을 때 평판이 좋은 탁아소에 보내자마자 상황이 훨씬 나아졌습니다. 마침내 미국에서 사업이 재개되기 시작했습니다. 그때 내가 되찾은 모든 자유 시간을 통해 나는 사업에 집중하고 기반을 다지는 데 필요한 정신적 명료함과 체력을 얻을 수 있었습니다. 뿐만 아니라 생각과 계획을 행동으로 옮길 수 있는 능력을 얻을 수 있었습니다.
이러한 초기 장애물에도 불구하고 엄마가 되는 것은 다양한 수준에서 내 사업에 지속적으로 긍정적인 영향을 미쳤습니다.
예를 들어, 지금은 어머니가 되었기 때문에, 대부분의 클라이언트와 관객이 어머니들인 점을 고려하여 그들과 더 잘 연결될 수 있게 되었습니다. 현실에서 그들의 제한과 장벽을 경험한 것은 분명히 나에게 그들을 위한 더 나은 해결책을 창출하는 데 도움이 되었습니다.
또한 지금은 시간 관리에 매우 효율적이 되었습니다. 가족과 양육의 의무들이 이전에 일을 하는 데 차지했던 상당 부분을 차지하게 되면서, 빠른 결정을 내리는 능력을 갖추고 일을 처리하는 데 초점을 맞추는 법을 배워야 했습니다. 그리고 지금까지 받은 가장 큰 보상은 내가 원하는 성장을 이루면서도 일하는 시간을 절반으로 줄일 수 있다는 것을 알게 된 것이며, 이것은 놀라운 일입니다.
-How do you handle situations where there may be conflicts between work commitments and family obligations?
-Depends on the priorities at the time being. Right now I’m at the sweet spot where my child’s needs are still manageable with the current schedule and the seniors in our family are still physically well, active, and capable.
I don’t think I’ll move to China in the near future, which is where my parents currently live. Therefore, I’m working towards moving them to the US so that I can better take care of them down the line.
In the perfect state, there will be high-quality care for the seniors when they get old, and my business is automated enough so that I can be 100% freed from the front-line work. In that situation, I’ll have more time to prioritize the family needs, which could be anything from family vacations, senior family members’ hospital visits, to any of my daughter’s extracurricular activities which require my time commitment.
In the meantime, conversations with my husband about this topic are always ongoing. Right now his ability to work from home is also helping a lot. In the future, we’ll have to see.
-업무 약속과 가족 의무 사이에 충돌이 있을 수 있는 상황을 어떻게 처리합니까?
-현재 우선순위에 따라 다릅니다. 지금은 아이의 요구사항을 현재 일정과 잘 맞출 수 있는 적절한 시기이며, 가족 중 노인들도 여전히 건강하고 활동적이며 능력이 있습니다.
가까운 미래에는 부모님이 현재 거주하고 있는 중국으로 이사하지 않을 것 같습니다. 그래서 나는 그들을 미국으로 이동시켜 앞으로 더 잘 돌봄을 할 수 있도록 노력하고 있습니다.
완벽한 상태에서는 노인들이 늙게 되었을 때에도 높은 품질의 양로원이 제공되며, 내 비즈니스는 충분히 자동화되어 나는 전면 업무에서 완전히 해방될 수 있습니다. 그런 상황에서는 가족의 필요에 우선순위를 더 할 수 있는 시간이 생깁니다. 이는 가족 휴가, 노인 가족들의 병원 방문, 딸의 시간 투자가 필요한 공부 활동 등 어떤 가족적인 요구사항이든지 될 수 있습니다.
그동안 남편과 이 주제에 대한 대화는 늘 진행 중입니다. 현재는 남편이 재택근무를 할 수 있어 많은 도움이 되고 있습니다. 앞으로는 상황을 지켜봐야 할 것입니다.
-What initiatives or programs have you implemented to support your overall well-being and mental health?
-I try to meditate everyday, which helps me clear my mind and stay grounded and connected with the inner-self. I talk to friends in person or over the phone a lot. I get a good massage when I need it. I also do the sports I love — for instance, I’m an equestrian who rides at least twice a week, and time spent on the horseback is both stimulating and therapeutic.
Overall, I strive for setting up a framework of experiences during my day-to-day life which makes me feel free, relaxed, and well connected with the surroundings.
I also remind myself there’s no need for stress. If a problem can be solved, all you need is executing the solution. If it cannot be solved and is completely out of control, then why bother worrying?
-전반적인 웰빙과 정신 건강을 지원하기 위해 어떤 이니셔티브 또는 프로그램을 구현했습니까?
저는 매일 명상을 하려고 노력하는데, 이것은 내 마음을 맑게 하고 내면과 연결되어 있는 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 친구들과 직접 만나거나 전화로 이야기를 많이 해요. 필요할 때 좋은 마사지를 받습니다. 또한 제가 좋아하는 스포츠를 합니다. 예를 들어, 적어도 일주일에 두 번 승마를 하는 승마인이며, 승마에서 보내는 시간은 자극과 치료가 모두 됩니다.
전반적으로 일상 생활 속에서 나에게 자유로움을 느끼고, 편안하며 주변과 잘 연결된 느낌을 주는 경험의 틀을 구축하기 위해 노력합니다.
또한 스트레스를 받을 필요가 없다는 것을 나 자신에게 상기시킵니다. 문제를 해결할 수 있다면 솔루션을 실행하기만 하면 됩니다. 해결할 수 없고 완전히 통제할 수 없다면 걱정할 이유가 무엇입니까?
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| ▲레슬리 첸(Leslie Chen) [사진=웹사이트:https://www.riselean.com/] |
-What are the top 3 things about entrepreneurship you’d like to teach your child that’ll help her succeed in the long term?
-The first is grit. No one can go far on anything without this. The second is doing things you feel called to do and can do really well, without giving a crap about what others have to say. I grew up with people telling me “you can’t do this,” “you are not good enough for that,” and even “you don’t deserve to have it.” These initially hurt. But after so many years of proving to myself I can and I deserve, I can breathe comments like these without feeling a thing. I think “not hearing” the naysayers is a must-have ability for anyone who wants to be successful. Oftentimes, you just have to admit and acknowledge to yourself that you’ve seen something most people don’t.
The third: failures aren’t failures but data points only. Data points can be random things. Treat negative results as nothing more than data points and feedback, then you allow yourself to come back better. If you treat them as failures, firstly it isn’t true, secondly, you’ve set your mind up for many limits even before you try doing it again — or you’d just give up right there.
-자녀가 장기적으로 성공하는 데 도움이 되도록 자녀에게 가르치고 싶은 기업가 정신의 3가지 주요 사항은 무엇입니까?
-첫 번째는 끈기입니다. 이것 없이는 아무도 멀리 갈 수 없습니다. 두 번째는 자신이 하고 싶고 잘 할 수 있는 일을 하는 것이며, 다른 사람들이 말하는 것에 상관하지 않습니다. 나는 사람들이 나에게 "너는 이것을 할 수 없어", "너는 그것에 대해 충분히 잘하지 못한다", 심지어 "너는 그것을 가질 자격이 없어"라는 말을 들으며 자랐습니다. 처음에는 아픈 감정이었습니다. 하지만 수년 동안 나 자신에게 내가 할 수 있고 자격이 있음을 증명한 후에 나는 아무 느낌 없이 이와 같은 말을 숨 쉴 수 있습니다. 나는 반대자들의 말을 듣지 않는 것이 성공을 원하는 사람에게 꼭 필요한 능력이라고 생각합니다. 종종, 당신이 대부분의 사람들이 보지 못한 것을 보았다고 자신에게 시인하고 인정해야 할 때가 있습니다.
세 번째 실패는 실패가 아니라 데이터 포인트일 뿐입니다. 데이터 포인트는 임의의 것일 수 있습니다. 부정적인 결과를 데이터 포인트와 피드백 이상으로 취급하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 만약 그것들을 실패로 취급한다면, 첫째로 그것은 사실이 아니며, 둘째로, 당신은 다시 시도하기도 전에 많은 제한을 마음 속에 갖게 되거나 포기할 것입니다.
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| ▲레슬리 첸(Leslie Chen) [사진=웹사이트:https://www.riselean.com/] |
-What’s your plan in the next 12 months for personal development and business growth?
-On personal development: I’m actually not sure. There are many things in life that can be improved. For now I don’t have a specific goal in mind, and I’ll just follow the unfolding and improve my mental strength as the circumstances ask for.
On the business front: keeping scaling the current program I’m offering, and starting to work with big corporations. There are so many employees with the problems who can be greatly benefitted if their company sponsors their coaching. Meanwhile, I’m also open to other opportunities beyond the plans.
-향후 12개월 동안 개인 개발 및 비즈니스 성장을 위한 계획은 무엇입니까?
-개인 개발에 대해서는 사실 잘 모르겠습니다. 삶에는 개선될 수 있는 많은 것들이 있습니다. 지금은 딱히 목표를 정하지 않고, 상황에 따라 전개를 따라가면서 정신력을 키우려고 합니다.
비즈니스 측면에서는 제가 제공하는 현재 프로그램을 계속 확장하고 대기업과 협업을 시작하는 것입니다. 많은 직원들이 문제를 가지고 있는데, 그들의 회사가 그들의 코칭을 후원한다면 큰 혜택을 받을 수 있습니다. 한편, 저는 계획을 넘어 다른 기회에도 열려 있습니다.
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| ▲레슬리 첸(Leslie Chen) [사진=웹사이트:https://www.riselean.com/] |
-Any special message you’d like to give to the audience at MomsCareer?
-First of all, I appreciate the opportunity to be read by the precious audience here, and I hope you’ve enjoyed my story so far.
Being a career woman, we can be so hard on ourselves from time to time just because we aren’t fast enough to reach our goals. Please remember that anything worth pursuing doesn't come overnight. And oftentimes, small, steady efforts do make a difference when it comes to building up momentum for the expedited growth spurts in the game.
It took me the first 6 years of my business to build up that momentum and reach this sense of fulfillment and security where I’m no longer doubting myself everyday. Could I have accomplished it sooner? Maybe. But I had to take the lessons to be ready. And I believe the timing of the unfolding as I’ve experienced in life is the best timing for me.
So if you are pursuing a goal, take your time. Whenever in doubt, keep moving forward even if it’s baby steps. And most importantly, don’t think in terms of the success or failure of any one of these steps you take. Instead, think in terms of the big picture, and ask yourself where you’d be 8-10 years from now if you keep moving forward towards that one single direction. The truth is most people quit halfway. And sometimes, the only requirement to win the game is never quitting.
Also, when you are on the way, take good care of yourself. You have to feel good about yourself to make the world work for you.
-MomsCareer에서 청중에게 전하고 싶은 특별한 메시지가 있습니까?
-우선, 이곳의 소중한 독자들에게 읽을 수 있는 기회를 주셔서 감사하고, 지금까지 제 이야기를 즐겨주셨기를 바랍니다.
직업여성으로서 우리는 목표를 달성할 만큼 충분히 빠르지 못하기 때문에 때때로 자신에게 너무 가혹할 수 있습니다. 추구할 가치가 있는 것은 하룻밤 사이에 오지 않는다는 것을 기억하십시오. 그리고 종종 작고 꾸준한 노력이 게임에서 빠른 성장을 위한 모멘텀을 구축하는 데 있어 차이를 만듭니다.
그 모멘텀을 구축하고 더 이상 매일 나 자신을 의심하지 않는 성취감과 안정감에 도달하는 데 사업의 첫 6년이 걸렸습니다. 이를 더 빨리 이룰 수 있었을까요? 아마도 그렇지 않을까요. 하지만 그렇게 준비되기 위해 교훈을 얻어야 했습니다. 그리고 내 인생에서 경험한 대로 전개되는 시기가 나에게 가장 적절한 시기라고 믿습니다.
따라서 목표를 추구하고 있다면 시간을 내십시오. 의심스러울 때마다 걸음마 단계라도 계속 앞으로 나아가십시오. 그리고 가장 중요한 것은 당신이 취하는 이러한 단계 중 어느 하나의 성공 또는 실패의 관점에서 생각하지 마십시오. 대신, 큰 그림의 관점에서 생각하고, 하나의 방향을 향해 계속 전진한다면 지금으로부터 8-10년 후에 어디에 있을지 스스로에게 물어보십시오. 진실은 대부분의 사람들이 중도에 그만둔다는 것입니다. 그리고 때로는 게임에서 이기기 위한 유일한 요구 사항은 절대 포기하지 않는 것입니다.
또한 또한, 여정을 걷는 동안에는 자신을 잘 돌봐주셔야 합니다. 세상이 여러분을 위해 움직이려면 자신을 잘 느끼셔야 합니다.
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| ▲레슬리 첸(Leslie Chen) [사진=웹사이트:https://www.riselean.com/] |
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